เดินไม่คล่องเหมือนเคย…รู้จักกับภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia)
เมื่อคนเราย่างเข้าอายุ 40 ปี จะเริ่มมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ โดยมวลกล้ามจะเนื้อจะลดลงประมาณ 1-2% ต่อปี และนำไปสู่ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) ซึ่งส่งผลให้ความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกายลดลง เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ
การมีภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยจะส่งผลให้การใช้ชีวิตยากลำบากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการลุกนั่ง-เดิน ทำให้เหนื่อยง่ายขึ้น หกล้มบ่อยขึ้น รวมไปถึงความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวันลดลง คุณภาพชีวิตลดลง เกิดโรคซึมเศร้า และอาจนำไปสู่ความพิการ หรือการเสียชีวิตได้
การป้องกันแต่เนิ่นๆ นั้นสำคัญ เพราะหากรอจนเกิดความพิการก็อาจสายเกินไป วิธีง่ายๆ ที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกายคือการออกกำลังประเภทเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือการทำเวทเทรนนิ่ง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ร่วมกับการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ
ยิ่งความก้าวหน้าทางการแพทย์มีมากขึ้น มนุษย์มีอายุยืนขึ้น สิ่งที่สำคัญควบคู่ไปกับการมีอายุขัยที่ยืนยาวคือการมีคุณภาพชีวิตที่ดีด้วย เพื่อให้เป็นชีวิตที่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้ตามใจชอบ ดังนั้นการรักษามวลกล้ามเนื้อไว้เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่จะทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพเมื่อมีอายุมากขึ้น
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและนัดหมายได้ที่ LINE สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก ยินดีให้คำปรึกษาและพร้อมแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมให้แก่คุณ
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก เวชศาสตร์ฟื้นฟูผสมผสาน | Rehabilitation & Wellness Center | Center for Brain
Line Official : @arunhealthgarden (มีเครื่องหมาย @) (https://lin.ee/kVkb3zA)
instagram : arunhealthgarden
Tel : 02-717-4441 หรือ 094-812-7722