ทำไมผู้สูงอายุควรทำเวทเทรนนิ่ง

เมื่อเราอายุมากขึ้น มวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมักจะลดลง จนเกิดเป็นภาวะที่เรียกว่าภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (sarcopenia) การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านต้าน (resistance training) หรือการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรง (strength training) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของร่างกาย ลดความเสี่ยงของการหกล้มและกระดูกหัก เพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวม และป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยได้อีกด้วย

การฝึกด้วยแรงต้านจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ช่วยให้ผู้สูงอายุรักษาความสามารถในการช่วยเหลือตัวเอง และดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การลุกจากเก้าอี้หรือขึ้นบันได นอกจากนี้การฝึกด้วยแรงต้านยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก รวมไปถึงลดความเสี่ยงกระดูกหัก ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

ยิ่งไปกว่านั้น การฝึกด้วยแรงต้านยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต การออกกำลังกายประเภทนี้อาจช่วยลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล และมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงอารมณ์ และการทำงานของสมอง การออกกำลังกายด้วยแรงต้านอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ผู้สูงอายุไม่เพียงมีสุขภาพกายที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตที่ดีด้วย ซึ่งนำไปสู่คุณภาพชีวิตโดยรวมที่ดีขึ้น

สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ LINE สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก

สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก ยินดีให้คำปรึกษาและพร้อมแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมให้แก่คุณ

สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก เวชศาสตร์ฟื้นฟูผสมผสาน | Rehabilitation & Wellness Center | Center for Brain

Line Official : @arunhealthgarden (มีเครื่องหมาย @) (https://lin.ee/kVkb3zA)

facebook.com/arunhealthgarden

instagram : arunhealthgarden

Tel : 02-717-4441 หรือ 094-812-7722