หกล้มในผู้สูงอายุ ปัญหาที่มักถูกมองข้าม
ไม่ว่าใครก็สามารถหกล้มได้ แต่ในผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว มีปัญหาการทรงตัว กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง มีความเสี่ยงที่จะหกล้มมากกว่า มีโอกาสเกิดอันตรายและบาดเจ็บรุนแรงกว่า โดยผู้สูงอายุจำนวน 1 ใน 3 จะประสบกับการหกล้มอย่างน้อยครั้งหนึ่งในแต่ละปี
การหกล้มส่วนใหญ่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บเพียงเล็กน้อย แต่หลายครั้งก็อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บรุนแรง เช่นกระดูกสะโพกหักทำให้พิการ ไม่สามารถกลับมาเดินได้อีก หรือเลือดออกในศีรษะทำให้ถึงแก่ชีวิต
ปัญหาการหกล้มเป็นปัญหาที่มักถูกมองข้าม แต่พบได้บ่อย และเป็นอันตราย แต่ปัญหาดังกล่าวสามารถป้องกันได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
1. ส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ทั้งการสร้างเสริมโภชนาการที่ดี ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงการฝึกการทรงตัว วิธีเหล่านี้นอกจะช่วยป้องกันการหกล้ม ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บรุนแรงที่เกิดขึ้น เช่น ลดโอกาสกระดูกหักหรือพิการจากการหกล้ม
2. การปรับปรุงสภาพแวดล้อมในบ้าน เช่น การเลือกเฟอนิเจอร์ให้เหมาะสมกับสรีระของผู้สูงอายุ ไม่วางของระเกะระกะ จัดเก็บสายไฟให้เข้าที่ จัดให้มีแสงสว่างภายในบ้านอย่างเพียงพอ มีวัสดุกันลื่นในห้องน้ำ หลีกเลี่ยงการใช้พรมและเสื่อ
3. ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่แพทย์จะสามารถประเมินความเสี่ยงในการหกล้ม และให้คำแนะนำในการดูแลป้องกันภาวะหกล้ม เช่น ตรวจประเมินสายตา ความดันโลหิต ความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อ ความหนาแน่นของกระดูก รวมไปถึงประเมินเรื่องยาประจำตัวที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการหกล้ม
ที่สวนสุขภาพอรุณมีแพทย์ที่ช่วยตรวจประเมินความเสี่ยง และให้คำแนะนำ นักกายภาพบำบัดที่ดูแลด้านการออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง และฝึกการทรงตัว รวมทั้งนักกำหนดอาหารที่จะช่วยแนะนำโภชนาการที่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าผู้สูงอายุจะมีสุขภาพแข็งแรง ไม่หกล้ม ไม่พิการ สามารถใช้ชีวิตได้โดยมีคุณภาพชีวิตที่ดี
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ LINE สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก ยินดีให้คำปรึกษาและพร้อมแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมให้แก่คุณ
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก เวชศาสตร์ฟื้นฟูผสมผสาน | Rehabilitation & Wellness Center | Center for Brain
Line Official : @arunhealthgarden (มีเครื่องหมาย @) (https://lin.ee/kVkb3zA)
instagram : arunhealthgarden
Tel : 02-717-4441 หรือ 094-812-7722