พาสมองไปเข้ายิม !
หากเราอยากพัฒนามวลกล้ามเนื้อ พละกำลัง เราต้องออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่ง
หากเราอยากเสริมความแข็งแรงของระบบไหลเวียนเลือด หัวใจและปอด ก็ต้องออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ
แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากการออกกำลังกายแล้ว เราสามารถออกกำลังสมองได้เช่นเดียวกัน หรือที่เราเรียกว่า cognitive training ซึ่งหมายถึงแบบฝึกหัด กิจกรรม หรือโปรแกรมเฉพาะที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองด้านต่างๆ เช่น ความจำ สมาธิ ความเร็วในการประมวลผล และทักษะการแก้ปัญหา
Cognitive training สามารถเป็นประโยชน์กับคนทุกวัย ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงหรืออาจเริ่มมีภาวะสมองเสื่อม ที่การทำงานของสมองในด้านต่าง ๆ ลดลง
การฝึกสมองสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ เช่น
- แบบฝึกหัดความจำ เช่น การจำรายการคำ ตัวเลข หรือรูปภาพ
- แบบฝึกหัดสมาธิและการจดจ่อ: เช่น การอ่าน การไขปริศนา หรือการเล่นเกมที่ต้องใช้สมาธิ
- แบบฝึกหัดความรู้ความเข้าใจสำหรับทักษะเฉพาะ เช่น ภาษา คณิตศาสตร์ หรือการแก้ปัญหา
- การฝึกประสาทสัมผัส เช่น การมองเห็น การได้ยิน การสัมผัส และการเคลื่อนไหว เพื่อกระตุ้นส่วนต่างๆ ของสมอง ตัวอย่างได้แก่ การเรียนรู้เครื่องดนตรี การเต้นรำ หรือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางร่างกายที่ต้องอาศัยการประสานงานและความสมดุล
- การมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวันที่ต้องใช้ความพยายามในการคิด เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง การแก้ปริศนา การเรียนรู้ทักษะใหม่ หรือการเรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ
- แอพหรือซอฟต์แวร์ฝึกสมอง เช่น BrainHQ หรือ Lumosity ซึ่งใช้ซอฟต์แวร์ในรูปแบบของเกมซึ่งมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์รองรับ มาช่วยพัฒนาการทำงานของสมองในด้านต่าง ๆ
ในผู้สูงอายุที่เริ่มมีภาวะสมองเสื่อม ควรปรึกษากับบุคลากรทางการแพทย์ เพื่อประเมิน และกำหนดกิจกรรมการฝึกสมองที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละคน ที่สวนสุขภาพอรุณ เรามี AHG Brain Stimulation Program เป็นการผสานโปรแกรมฟื้นฟูสมองแบบครบวงจรของ AHG โดยนักกิจกรรมบำบัด ควบคู่กับการออกกำลังสมองผ่านโปรแกรมฝึกสมองที่มีงานวิจัยตีพิมพ์เกินกว่า 100 ฉบับว่าช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง ป้องกันและชะลอภาวะสมองเสื่อมในระยะยาว โดยใช้เวลาฝึกเพียงวันละ 10-20 นาที
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ LINE สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก ยินดีให้คำปรึกษาและพร้อมแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมให้แก่คุณ
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก เวชศาสตร์ฟื้นฟูผสมผสาน | Rehabilitation & Wellness Center | Center for Brain
Line Official : @arunhealthgarden (มีเครื่องหมาย @) (https://lin.ee/kVkb3zA)
instagram : arunhealthgarden
Tel : 02-717-4441 หรือ 094-812-7722