พระพุทธศาสนา กับภาวะสมองเสื่อม
การทำสมาธิและฝึกเจริญสติเป็นสิ่งที่ถูกปฏิบัติกันมาในทางศาสนามากว่าพันปี แต่ปัจจุบันหลักปฏิบัติดังกล่าวได้แพร่กระจายไปทั่วโลก องค์กรระดับโลกอย่าง Google ได้บรรจุหลักสูตร Mindfulness (การเจริญสติ) ในการพัฒนาบุคลากร ที่ช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ ความสุขและประสิทธิภาพในการทำงาน ทำให้บุคลากรสามารถรังสรรค์นวัตกรรมใหม่ๆ ได้ดีขึ้น
สมองของคนเรามีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงในเชิงโครงสร้างและการทำงาน หรือที่เราเรียกว่า “neuroplasticity” (ความยืดหยุ่นของสมอง) เราสามารถเพิ่มศักยภาพการทำงานของสมองได้ โดยการเพิ่มส่วนเชื่อมต่อ (synapse) ระหว่างเซลล์ประสาท ได้ด้วยหลากหลายวิธี ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการทำสมาธิและการเจริญสติ
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่า การทำสมาธิและการเจริญสติช่วยให้การเชื่อมต่อระหว่างสมองซีกซ้าย-ขวา มีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยทำให้เนื้อสมองมีความหนามากขึ้น ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล เพิ่มคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งส่งผลให้ความสามารถในการทำงานของสมองและคุณภาพชีวิตของผู้มีภาวะสมองเสื่อมดีขึ้นได้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิจะช่วยกระตุ้นการทำงานของยีน SIRT1 (Sirtuin 1) เช่นเดียวกับ Resveratrol (สารโพลีฟีนอลในเปลือกองุ่น) และการทำ Intermittent fasting ซึ่งอาจช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น
ที่สำคัญการฝึกสมาธิและการเจริญสติสามารถทำได้ง่าย ปลอดภัย ราคาไม่แพง ไม่จำเป็นต้องไปฝึกหลาย ๆ วันตามวัดหรือสถานปฏิบัติธรรม เพียงเริ่มด้วยการฝึกง่าย ๆ เช่น การมีสติอยู่กับลมหายใจเข้าออก (อานาปานสติ) อย่างน้อยวันละ 5-10 นาที ต่อเนื่องทุกวัน ก็เพียงพอแล้วที่จะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลง
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ LINE สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก ยินดีให้คำปรึกษาและพร้อมแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมให้แก่คุณ
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก เวชศาสตร์ฟื้นฟูผสมผสาน | Rehabilitation & Wellness Center | Center for Brain
Line Official : @arunhealthgarden (มีเครื่องหมาย @) (https://lin.ee/kVkb3zA)
instagram : arunhealthgarden
Tel : 02-717-4441 หรือ 094-812-7722