เวชศาสตร์วิถีชีวิต (lifestyle medicine)
“เปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันและจัดการกับโรคเรื้อรัง”
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีความสนใจในเวชศาสตร์วิถีชีวิต (lifestyle medicine) มากขึ้น ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันและจัดการกับโรคเรื้อรัง เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการจัดการความเครียด แทนที่จะพึ่งพาการใช้ยาเพียงอย่างเดียว
โรคเรื้อรังส่วนมาก เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และมะเร็ง เป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ทั่วโลก โรคเหล่านี้มักเป็นผลมาจากพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การใช้ชีวิตแบบเนือยนิ่ง การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อย่างไรก็ตามจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโรคเรื้อรังหลายชนิดสามารถป้องกัน หรือกระทั่งรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญที่สุดที่ทำให้สุขภาพดีขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน และยังทำให้สุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตดีขึ้นอีกด้วย โดยทางสมาคมโรคหัวใจสหรัฐอเมริกา แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเหนื่อยปานกลาง เช่น การเดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ รวมถึงออกกำลังแบบมีแรงต้านหรือการเล่นเวทเทรนนิ่ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์
อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีเช่นกัน อาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและส่งเสริมสุขภาพได้ดีที่สุด อีกทั้งการรับประทานผักและผลไม้ที่มีสีสันหลากหลายให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
การจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญของเวชศาสตร์วิถีชีวิต ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง กลยุทธ์ในการจัดการความเครียด ได้แก่ การทำสมาธิสติ โยคะ การหายใจลึก ๆ และการออกกำลังกายเป็นประจำ
ปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ได้แก่ การนอนหลับ การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และการสัมผัสกับสารพิษหรือมลภาวะในสิ่งแวดล้อม ล้วนส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี
การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพ และการอดนอนเรื้อรังก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรัง ผู้ที่มีความเชื่อมโยงกับสังคมหรือชุมชนของตนมักจะมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพที่ดีกว่า การสัมผัสกับสารพิษในสิ่งแวดล้อม เช่น มลพิษทางอากาศและสารเคมีในอาหารและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคล อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้
ผู้ที่สนใจในเวชศาสตร์วิถีชีวิตสามารถเข้ามารับคำปรึกษาได้ที่สวนสุขภาพอรุณ ที่พร้อมดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของคุณในทุกด้าน สามารถสอบถามหรือนัดหมายล่วงหน้าที่นี่
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ LINE สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก ยินดีให้คำปรึกษาและพร้อมแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมให้แก่คุณ
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก เวชศาสตร์ฟื้นฟูผสมผสาน | Rehabilitation & Wellness Center | Center for Brain
Line Official : @arunhealthgarden (มีเครื่องหมาย @) (https://lin.ee/kVkb3zA)
instagram : arunhealthgarden
Tel : 02-717-4441 หรือ 094-812-7722