กินอย่างไรให้ healthy ในช่วงวันหยุดยาว - Arun Health Garden

ในช่วงวันหยุดยาวนั้นมีกิจกรรมสังสรรค์มาก อาจทำให้หลายๆท่านทานเยอะกว่าช่วงเวลาปกติ ถ้าไม่มีสติจะทำให้น้ำหนักขึ้น ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพอย่างมาก

การเดินทางท่องเที่ยว หรือ การสังสรรค์ อาจมีชนิด หรือ ประเภทของอาหาร ที่ไม่คุ้นเคยอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้มีปัญหาการย่อย การขับถ่ายได้
ในคนที่ระบบทางเดินอาหารไว อาจทำให้หมดสนุก หรือ ป่วยได้ ผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาจเตรียมยาที่จำเป็นบางชนิดไปด้วยเมื่อเดินทาง เช่น ยาช่วยย่อย ยาระบาย ยาเคลือบกระเพาะอาหาร

 

หลายคน ไม่คุ้นเคยกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งมีแคลอรี่สูง และบางชนิดมีส่วนผสม
หรือ ผลิตจากวัตถุดิบหลายชนิด ผู้ที่มีภาวะไวต่ออาหาร หรือ แพ้ อาหารง่าย
ควรทำความเข้าใจกับเครื่องดื่มชนิดที่ตนไม่เคยดื่มมาก่อน หลายคนแพ้มอลต์ หรือ ยีสต์
โดยที่ไม่เคยทราบมาก่อน ซึ่งจะมีอาการผิดปกติเช่นแพ้ ลมพิษ หรือ
ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ เมื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชนิดที่ตนไม่เคยดื่มมาก่อน

 

การรรับประทานอาหารประเภทขนม แป้ง และไขมัน มาก จากงานสังสรรค์
ทำให้เรามีอากาสขาดสารอาหารที่มีประโยชน์จากผักผลไม้
เพราะการรรับประทานแป้งหรือคาร์บมาก
ทำให้ร่างกายต้องใช้วิตะมินที่มีประโยชน์ไปในกระบวนการทำลายของเสียจาก
อาหารประเภทแป้ง และ ไขมัน เหล่านั้น อาจพิจารณารับประทานวิตะมินเสริม
ในช่วงที่เรามีความจำเป็นต้องรับประทานอาหารประเภทแป้ง และ ไขมันมากกว่าปกติ
ได้แก่วิตะมินที่ช่วยลดอนุมูลอิสระเช่น วิตะมิน ซี

 

ท่านที่สุขภาพแข็งแรงดี อาจใช้วิธีอดอาหารในวันถัดมา หลังจากที่มีกิจกรรมสังสรรค์
ที่ต้องรับประทานอาหารในปริมาณที่มากกว่าปกติ ทั้งนี้
การอดอาหารโดยดื่มเฉพาะของเหลว หรือ ทานเฉพาะน้ำผัก น้ำผลไม้สด
จะช่วยให้ร่างกายได้รับเอนไซม์ และ ให้ร่างกายได้พักเพื่อกำจัดของเสียตกค้าง
จากการรับประทานในวันก่อนหน้า

 

หลายคนเมื่อการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในงานสังสรรค์ต่างๆ มีอาการมึนศีรษะ หรือ
เมาค้าง ในวันต่อมา คำแนะนำหรือ ในวันรุ่งขึ้นให้ดื่มน้ำเกลือแร่ ร่วมกับวิตะมิน ซี
โดยอาจดื่มน้ำมะนาว หรือ รับประทานวิตะมินซี 2000 mg ร่วมกับวิตะมิน บีรวม
เพื่อช่วยให้ระบบประสาทฟื้นตัว

 

สวนสุขภาพอรุรสหคลินิก ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพแข็งแรง โชคดี และมีความสุขไปตลอดทั้งปี สวัสดีปีใหม่ค่ะ

 


 

สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก ยินดีให้คำปรึกษาและพร้อมแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมให้แก่คุณ

LINE Official : @arunhealthgarden https://lin.ee/kVkb3zA

โทร : 02-717-4441 หรือ 094-812-7722

www.arunhealthgarden.com

Facebook : Facebook.com/arunhealthgarden

Instagram : https://www.instagram.com/arunhealthgarden/

เปิดบริการวันอังคาร – อาทิตย์

เวลา 09:00 – 18:00

ที่อยู่ : 54/1 ซอยธารารมณ์4 ถนนรามคำแหง9 แขวงพลับพลาเขตวังทองหลางกรุงเทพฯ 10310

หมวดหมู่