นอนหลับอย่างเพียงพอ ช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อม
เวลาพูดถึงเรื่องสุขภาพ หลายคนมักจะพูดถึงการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย แต่อีกสิ่งที่เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน คือ เรื่องการนอนหลับ
วันที่ 17 มีนาคมนี้ เป็นวันนอนหลับโลก สวนสุขภาพอรุณร่วมรณรงค์ให้คนตระหนัก ว่าการนอนหลับนั้นจำเป็นอย่างยิ่งในการมีสุขภาพดี เป็นพฤติกรรมที่ช่วยส่งเสริมให้เรามีสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสุขภาวะทางสังคมที่ดี
ขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะทำการจัดระบบความจำ-การเรียนรู้ต่างๆที่เราได้รับมาและกำจัดโปรตีนที่ผิดปกติ เช่น เบต้า-อะไมลอยด์ (Beta-amyloid) ที่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอัลไซเมอร์ออกไป การพักผ่อนให้เพียงพอจึงไม่เพียงช่วยพัฒนาความจำ แต่ยังช่วยลดความเสื่อมในการเกิดภาวะสมองเสื่อมอีกด้วย
นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้เรารู้สึกล้า ขาดพลังงาน ส่งผลให้กิจกรรมทางกายลดลง เพิ่มความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมัน (ให้พลังงานสูง) ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะอ้วน เพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง รวมถึงภาวะสมองเสื่อมในอีกทางหนึ่งด้วย
ในหนึ่งคืนเราควรนอนพักผ่อนเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อเนื่อง ในผู้ที่มีปัญหาหลับๆตื่นๆ นอนกรน รู้สึกไม่สดชื่นเมื่อตื่นนอน จึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและการแก้ไขให้ตรงจุด
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ LINE สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก ยินดีให้คำปรึกษาและพร้อมแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมให้แก่คุณ
สวนสุขภาพอรุณสหคลินิก เวชศาสตร์ฟื้นฟูผสมผสาน | Rehabilitation & Wellness Center | Center for Brain
Line Official : @arunhealthgarden (มีเครื่องหมาย @) (https://lin.ee/kVkb3zA)
instagram : arunhealthgarden
Tel : 02-717-4441 หรือ 094-812-7722