การออกกำลังกายช่วยเพิ่มขนาดสมองที่ใช้จดจำ “ฮิปโปแคมปัส”

เรารู้กันดีว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่ผลในเชิงบวกต่อสุขภาพสมองมักถูกมองข้าม มีงานวิจัยมากมายชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด แต่ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกระบวนการคิด โดยเฉพาะความจำ กลไกที่น่าสนใจที่การออกกำลังกายส่งผลต่อความจำคือ การเพิ่มปริมาตรของโครงสร้างสมองหลักที่เรียกว่า “ฮิปโปแคมปัส”

“ฮิปโปแคมปัส”

ฮิปโปแคมปัสเป็นโครงสร้างที่มีรูปร่างคล้ายม้าน้ำซึ่งอยู่ลึกเข้าไปในสมอง มีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างความจำ มีบทบาทสำคัญในการรวมความทรงจำระยะสั้นเข้ากับความทรงจำระยะยาว และจัดระเบียบอย่างมีความหมาย ในผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์มักมีการฝ่อไปของสมองบริเวณนี้ ทำให้สูญเสียความจำระยะสั้นไป

การออกกำลังกายกับฮิปโปแคมปัส

การออกกำลังกายจะกระตุ้นการปลดปล่อยโกรทแฟคเตอร์ เช่น Brain-derived Neurotrophic Factor (BDNF) ซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของเซลล์ประสาทและไซแนปส์ใหม่ในฮิบโปแคมปัส ทำให้ปริมาตรสมองส่วนฮิปโปแคมปัสเพิ่มขึ้น ซึ่งมีผลโดยตรงต่อการพัฒนาความจำ ฮิปโปแคมปัสที่ใหญ่ขึ้นทำให้มีความจุมากขึ้นสำหรับการจัดเก็บและเรียกใช้หน่วยความจำ

การออกกำลังกายคนละประเภท ส่งผลต่อการทำงานของสมองอย่างแตกต่างกัน สวนสุขภาพอรุณยินดีให้คำปรึกษาและคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต การออกกำลังกาย เพื่อส่งเสริมสุขภาพสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่เริ่มมีภาวะสมองเสื่อม ควรปรึกษากับบุคลากรทางการแพทย์ เพื่อประเมิน และกำหนดกิจกรรมการฝึกสมอง และการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย